SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening rano posiłek

  • [...] Kupiłem sobie rower :D to najważniejsze info tego dnia, jutro go potestuje trochę i mam nadzieję, że niedługo będę systematycznie na nim trochę śmigał, w ramach lekkich treningów aerobowych :-)) Dziś trening nóg, wziąłem po raz pierwszy chyba - już na sam koniec- ponad 1,5 porcji plasmy 8-O poczatkowo masakra, dodalem do niej jescze osobno 1 [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-13 22:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko przeczytanie w całości poniższego tekstu gwarantuje poprawne wykonywanie treningu. SZANUJ PRAWA AUTORSKIE Wstęp Trening PeCo zakłada intensywne ćwiczenie przez 6 kolejnych dni (wersja ciężka). Przy tak napiętym harmonogramie należy zwracać przede wszystkim uwagę na bardzo dokładną i solidną rozgrzewkę. Nie należy [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-19 19:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczoraj po zjedzeniu twarogu na noc następnie wypiciu BCAA oświadczam iż nie było większego kłopotu z zaśnięciem, zaś rano byłem bardziej wypoczęty niż zwykle, (zawsze mam problemy ze wstawaniem). Dzisiaj jak siedziałem na kiblu i nie miałem się za co chwycić, wziąłem puchę aminokwasów i przeczytałem że producent na etykiecie napisał o [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-27 06:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dają o sobie znać Tak jak przypuszczałem po wczorajszych nogach dziś ledwie chodze, nie mówiąc już o tym jak musze gdzieś na piętro wejść :-D http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Jak pisałem wyżej dziś tylko 2 sesje po 20 minut na ergometrze wioślarskim. Upociłem się jak świnia /SFD/Images/2015/12/31/13782d2bccbe4e1fabd8f6daac39e96d.jpg Do [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 21:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] około 130zł - proszę się o rabat upominać przy zakupach podając nick z sfd w komentarzu przy zamówieniu,to samo na miejscu w sklepie, w Łodzi :-)) Wtorek = Dzień wolny od treningu. Standardowo praca, potem wieczór u dziewczyny i mały cheat meal - naleśniki, jednak w miarę się powstrzymałem i zjadłem tylko 2 :-D Małe zakupy w tesco , zapasy [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-06 22:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pracy, musiałem kombinować i skończyło się na tuńczyku z ryżem , średni posiłek ale na szybko i akurat to mi zostało , bo w lodówce miałem niewielki wybór, jednak dzień bez treningowy więc nie ma tragedii. Teraz już mam przygotowane 2kg wołowiny więc na kilka najbliższych dni będzie wszystko jak być powinno. Tak poza tym dzień jak każdy inny [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-08 22:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • URL=http://www.iv.pl/]/SFD/Images/2015/12/31/cc12ae4471b8454eb494e4cc4aa9354c.jpg 6 pażdziernik DT Powrót na stare śmieci ( silownie ) i odrazu konkret trening klaty wpadł , zadne pit pitu na hammerach tylko grube ciezary %-) /SFD/Images/2015/12/31/c3c1e3b04f7b4c3d8cfd46598ab259d7.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-06 21:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 19 Wrzesień DT Po przysiadach straciłem moc głowa zaczeła mnie boleć i poczułem sie jakiś taki zarabany ale trening wykonany do samego konca na maximum /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77c5f64bb71140238ca4d78a7eccc3a7.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 3 min 80kg + 110kg ostatnia serie [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-19 21:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/465f5b60cfba4ac485539dcd4049aa43.jpg 17 pażdziernik DNT Dziś nie planowany dzien nie treningowy ( wizyta u lekarza) ale za to jutro dzien wolny od pracy wiec rano lece zrobić dzisiejszy trening /SFD/Images/2015/12/31/338a072ba7974c6c81f0298a516d4747.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 19:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/2e6dfa20333e49ba946546e8df1537a6.jpg 25 pażdziernik DT Zakwasy na nogach mega , dzisiejszy trening bez polotu bo poszedłem po jednym posiłku choć jak widac w tabeli był obfity bardzo :-D ale jakoś z rana nie bardzo lubie trenować , pompa mimo tego mega , nie mogłem jej ogarnać aż bolało :-) [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-25 21:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/0f4bdb4ec5904d94be2e65627511dcce.jpg 29 pażdziernik DT Dzis trening na pełnych obrotach , elegancko wpadł , dodatkowo 20 min biegania na biezni i odrazu lepsze samopoczucie . Jutro NOGI !!! /SFD/Images/2015/12/31/a3c489b376f54dad94afd1f875af3ba9.jpg PLECY 1.Podciaganie na drążku szeroki chwyt 4 serie 2.Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 21:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dawały sie we znaki .Rano szykowanko i na pociag , biore na podróż ksiazke buszujacy w zbożu moze uda mi sie cała przeczytac bo podobno dobra jest :-) Zestaw na jutrzejszy trening w Poznaniu przygotowany :-) /SFD/Images/2015/12/31/36896565941a4249a04387a19dba235f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b284286045514caa81293b0d01ca9f9a.jpg Witaminy A-Z - 2x [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-12 21:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie streszczenie weekendu ;) Piątek dnt wiec w sumie tylko praca i w zasadzie tyle W sobotę cardio praca do 13, potem był umówiony z kuzynem na trening bo już kiedyś chciał żeby mu tam co nie co popokazywać, a cwiczy sobie tak bardziej rekreacyjnie bo gra w hokeja w drużynie. Nóg nie chciał robić bo był po meczu, dla mnie w sumie tez spoko bo [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-28 13:34:59 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • [...] /SFD/Images/2016/1/18/378e3ba4b1cd4a92b83dbbc0791b0119.png /SFD/Images/2016/1/18/6796f9bf2d154c83a0f6baeefc4614b7.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g CytoMax 30g Zaraz [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-18 01:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mniej więcej półmetek testu za nami :-)) Nie wiem jak u mojego rywala, bo coś taki tajemniczy %-) ale u mnie wszystko OK , oby tak pozostało do końca ;) Dziś dzień wolny od treningu, minął standardowo - pracująco , zaliczyłem też wizytę u dentysty, a wieczorem trochę edukacji bo w weekend pól soboty i część niedzieli na uczelni. Teraz zrobię [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-22 21:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przysiadac na szczescie mi przeszło ,byłem tak zakrecony że zapomniałem telefonu w samochodzie i nie porobiłem prawie żadnych fotek a miałem tez plan nagrac jakies filmiki z treningu , najgorsze ze nie wiedziałem gdzie go zostawiłem i cały czas na siłowni rozkminiałem gdzie on jest Jutro z rana wyruszam do Szczecina na trening z Marian 87 , na [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-26 21:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramion ze sznurem 12, 12, 12+drop 25% 55min cardio na czczo. Obudziłem się chwile przed budzikiem to już nie było sensu się kłaśc, standardowo 55min sniadanie kawa i na trening. Jechałem lekko zamulony ale po rozgrzewce już całkiem spoko. Trening naprawde super, pomjając fakt ze dziś nigdzie nie dołożone a nawet regres, ale pewno powoli już [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-25 13:44:06 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • K3NJI mozna i tak - ale z puntu widzenia tego ze masz trening w porach popoludniowych a najwaznijeszy jest okres po - wiec logicznie myslac lepiej zaczac w tym okresie napisze inaczej: najwiecej osob nie spozywa posilku przed tr. pozniej 1 posilek przed tr. pozniej 2 posilki przed. tr ...a jak to zaplanujesz - zalezy juz od Ciebie nie jest tak ze [...]

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-17 14:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - - - - - Dzień 2 - - - - - Piątek - dzień treningowy. Normalnie wykuję trening barków i trcepsów w sobotę, ale czasami jeśli czuję się wypoczęty tłukę te partie w piątki, jak to miało miejsce teraz. Rano wypiłem 10g Pure BCAA i wybrałem się na 20-25 min średniego tempa spaceru, w ramach aerobów. Skąd ten pomysł? Ogólnie miałem odpuścić trening [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-17 18:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5. Uginanie leżąc 5x10 12min interwalow 5min aerobów Rano jakas zamuła, caąl góra dosyć mocno zakwaszona, znalazłem tussi w szafce poleciało z coffa i fajnie wszedl trening, najmocniejszy trening nóg po kontuzji, dzis juz raczej prawie na 100% ;-) po treningu nogi dosłowanie drżały, jak lałem to nie mogłem ustac :D apotem lekki zjazd [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-04 11:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)